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奶茶竟是减肥期间饮食优选?

来源:未知点击: 发布时间:2020-09-17 09:40

在许多人眼里,奶茶是一种不卫生的“垃圾食品”,原料来源难以追踪,加工工艺粗糙,口味品种单一,就餐环境恶劣,只能吃,不能喝汤,各种因素都被诟病。

但是实际上,如果去正规的奶茶店,是可以保证食品安全的,特别是近几年兴起的新派奶茶,不但营养丰富还能喝汤,而且奶茶也是减肥期间的饮食首选哦!

黑泷堂奶茶

奶茶制作方法

毫无疑问,奶茶的制作方法是将食材快速加入沸腾的水中,快速煮捞,以免因煮烫时间过长而失去食材的营养,是一种健康的烹饪方法。并且现在奶茶店大多支持食材自选,减肥的朋友可以选择高营养、低热量的食材。

奶茶食材选择

蔬菜和肉类为首选:绿色蔬菜和菌菇类蔬菜是首选,不仅卡路里低而且营养丰富。肉制品(未加工肉)富含蛋白质,既可提供饱腹感,又不会发胖,至于加工后的火腿、熏肉等属于高卡路里类,尽量不要挑选。

根茎类酌情添加:如土豆、番薯、芋头等富含淀粉,几乎与主食的卡路里相等,因此适当添加。同样的道理,粉丝、粉条等配料也富含淀粉,同时也有食品添加剂,尽量不要选择或酌情添加。

奶茶加盟

豆制品慎重选择:虽然白豆腐的卡路里很低,而且有益于身体健康,但其它豆制品如豆皮、豆芽、面筋等都是隐形的高卡路里炸弹,必须慎重选择。

奶茶汤底选择

奶茶店一般都有各种汤底可以选择,番茄、咖喱、麻辣、酸辣、清汤等,当然味道越浓,添加的调料就越多,建议尽量选择清汤,不蘸或少蘸麻酱,也可用海鲜汁来调味,这样热量摄入量就会更低。