无论春夏秋冬
无论时间和地点
这类食物都是不可缺少的存在！
多种多样，份量充足，
快速、价格低廉、
假如有一种食物能融合这些优点，
肯定是奶茶的味道了！
是的，
现在我们谈论的就是“奶茶”。
有些人说，奶茶天生就有“招黑”的体质，究竟能否吃呢？是否健康？…让我们带着这些疑问，一起探寻这一切的真相吧！
1。可以吃奶茶吗？
当然可以！
一是用油量偏少。通常我们点外卖或者出去吃饭，选择的是素菜还是素菜，大多是油炸或煎炒出来的，油炸或煎炒，避免不了放油吧，而餐厅的厨师一不留神手抖，油就放多了，充满了油的食物也许很香，很美味，但对身体来说却不太健康。而且奶茶主要是用热烫的方式制作，所以比较油炸和油炸，可以减少大量的油耗，这对我们的心血管健康和体重控制都很有利。
二是营养更加均衡。比如，其他快餐都是1-2种菜品的完美搭配，反观奶茶，自己想吃什么就吃什么，随便配上10种菜都不成问题，相对于其他快餐，奶茶的营养更容易达到平衡，也更符合中国营养学会推荐的“多种食物”的原则。
三，更加安全用奶茶制作的菜品，都是用滚烫的方式烫制而成，既能保证食物煮熟，又能最大限度地去除细菌、寄生虫等危险因素，比部分快餐安全。
2。怎样吃奶茶安全营养？
有些店为了压低奶茶的制作成本，提升口味，会选择品质差而不新鲜的原料，调制重口味的汤底，使用非法添加物等。所以，要想健康、有营养地吃上一顿奶茶，最可靠的方法当然是自制。在这里，我们将为您介绍一些制作简单又美味的奶茶的方法。
步骤一：制作汤底。
汤底是麻辣的灵魂!!
锅内热油，放入适量的麻椒、葱姜蒜干辣椒爆香后，再放入豆瓣酱及一小块麻辣火锅底料炒香；
放入一袋纯牛奶，煮开后加入少许盐和白砂糖；
再放入一大碗水煮开，最后捞出料渣即可。
小心!!!制作汤底尽量少油少盐哦。
步骤二：选菜。
素食搭配，营养均衡。
首先来点素菜，青菜，菌菇类，海藻类，玉米，山药，土豆等，什么东西都可以放一点，最多吃一些平时不吃的菜，满足身体对各种维生素，矿物质的需求。
多吃素食，肉、蛋中含有大量的蛋白质，而蛋白质是提供能量的主要来源，还能增强抵抗力。但是注意常见的尿素牛肉丸、鱼蛋、墨鱼花、蟹肉棒、芝士丸等大部分都是淀粉制品，并不是真正的肉，这类“素菜”尽量不加，可加一些鸡胸肉、瘦肉片、牛肉片、鱼片等。
步骤三：挑选一些主食。
欲饱则主食不可少。
手工艺面条，米粉，河粉，乌冬面，车仔面，绿豆粉，只要是你喜欢的就可以了。
文章结束时，小编提醒大家，
一切美味可口的东西都必须适可而止，
千万别贪吃啊
饮食健康，
健美生活！